Manolo Martínez, nuestro Gran Capitan, encarnará al personaje Goliat en la película "El Capitán Trueno y el Santo Grial".

EFE 15/12/09 - 17:08

Manolo Martínez, 31 veces campeón de España de lanzamiento de peso (al aire libre y en pista cubierta), encarnará al personaje Goliat en la película "El Capitán Trueno y el Santo Grial".

Martínez, capitán de la selección española de atletismo, que ha sido olímpico en cuatro ocasiones y mundialista en ocho, ya debutó en la gran pantalla este otoño con la película "Estigmas", de Adán Aliaga, que se llevó la espiga de Oro al mejor director novel en la pasada SEMINCI.

Pau Vergara, de Maltes Producciones, ha explicado que Goliat "ha sido uno los personajes que más nos ha costado encontrar, ya que actores con el físico de Manuel no son muy habituales en el cine español".

Álex González y Elsa Pataky, protagonistas de la película

El campeón del mundo en pista cubierta en Birmingham en 2003 se une así a Álex González, que encarnará al Capitán Trueno, y a Elsa Pataky, que interpretará a Sigrid, en una película dirigida por Daniel Calparsoro.

Goliat "el cascanueces" es uno de los personajes más divertidos del cómic, ya que este leñador es con su aspecto de ogro, su ojo tapado a lo pirata, su inconmensurable fuerza y su apetito insaciable, un auténtico buenazo, según las fuentes, que han agregado que está previsto "que deje grandes dosis de humor en la adaptación para la gran pantalla".

Suerte en este nuevo proyecto para el Gran Manolo

Ayer Spinning para desengrasar

Ayer hice una clase de Sppining y termine como un campeon, espero seguir en esta linea, a ver si me pongo mas atletico (fuerte estoy un rato). Seguiremos informando

Volvemos a las andadas

Muy buenas, despues de muchos dias sin escribir, me animo a hacerlo para intentar no dejarlo.
Retomo los entrenos despues de una parada obligada por motivos laborales, con ganas y con miedo de las terribles agujetas que me esperan.
Mañana entrenare tarde, pues tengo un curso hasta las 20:30, pero espero poder entrenar despues del mismo.
Tengo muchas cosas que contar, pero para empezar os pondre algunas foticos de la semana pasada que estuve en Madrid con mi familia y pasamos por el zoo.

Olga Antoranz por tierras Almerienses

Si la megacrack Olga Antoranz (lanzadora de disco y mejor persona) ha venido unos dias a Almeria para entrenar conmigo.
Desde hace 3 años trabajamos juntos en la distancia, via e-mail, visionado de videos , fotoseriaciones con los errores, etc. Despues de tanto tiempo juntos, ya era hora que nos juntaramos para conocer como entrenamos en persona, por ese motivo, hemos hecho un clinic de disco de 4 entrenamientos que me ha dejado un magnifico sabor de boca y espero que a ella tambien.
Se ha portado como una colosa, aguantando los entrenos de viernes-tarde, sabado mañana y tarde y domingo mañana.
Os cuento los entrenos con detalle
Viernes
Sesion  tecnica de peso y musculacion (body building)
Sabado mañana
Tecnica de disco
Sabado tarde
Ejercicios con vallas para flexibilidad de caderas
Toma de marcas en velocidad y saltos
Domingo
Tecnica de disco y medidas de regeneracion (spa y jacuzzi)
El domingo por la tarde hicimos un poco de turismo y ya el lunes volvio a su casa.
Lo dicho una persona de la que me siento orgulloso que me considere su amigo.

Nota: en proximos post pondre foticos y algun video del finde

Vuelvo a la motivacion

Muy buenas, como veis me he pesado mucho tiempo sin escribir por desgano desde que volvi de Sevilla, no he entrenado porque no encontraba las ganas suficientes para hacerlo.
En fin, despues de varias semanas sin hacer nada, la semana pasada volvi al estadio con  Barri, y volvi a lanzar, solo unos paraditos con la de 6, pero me supieron a gloria, eso fue el jueves pasado, el viernes solo hice un poco de press de banca 1x10x80-1x10x85-1x10x90, no me costo nada y fue como si no lo hubiera dejado.
Hoy he vuelto al estadio y he tirado 20 tiros de parado con la de 6 (otra vez con Barri), buenas sensaciones y regreso a la actividad.

Ayer entrene en Sevilla...

Bueno, ya tengo cinco minutillos para escribir, que lo tenia abandonado, esta semana estoy en Sevilla de curso, he tenido mucha presion en el mismo y no he podido llamar a los amiguetes sevillanos, pero ayer tenia que entrenar y me fui a las instalaciones de Isla de la Cartuja, y sorpresa, alli estaban Jose Antonio y Balleto entrenando (ademas del amigo Navas, gran jabalinista y mejor persona). Despues de los saludos de rigor y un ratito de charla, me fui al gimnasio y comence el entreno-
Sensaciones varias en el entreno, rapidamente me hice con el material y me encontre como en casa, ningun problema, solo el cansancio del curso, todo el dia sentado, mal, pero al final (recortando el entrenamiento un poquito) termine satisfecho. Paso a comentaros
Entreno de ayer

Sentadillas completas: 1x10x90; 3x10x110; 1x10x120
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 4x10x88 (cambio de maquina)
Press de banca: 1x10x70;5x10x90
Estiramientos.

Despues de terminar el entreno, otro ratito de charla con los amigos y fue una pena que no quedaramos para cenar juntos, porque por compromisos de trabajo habia quedado con los compañeros del curso.
Finalmente, recordar que los compis de Sevilla son unos cracks y que me hubiera encantado estar mas tiempo, pero volvere a Sevilla proximamente y ya quedaremos.
Un saludo y bienvenida a Antonio Caballero, nuevo compi del Bahia de Algeciras, un leon joven que se incorpora la manada con sangre fresca y una carrera ilusionante por delante

Otro entrenamiento a la saca

Hoy domingo, buen ambiente en el gim y 26º de temperatura en Almeria con un sol espectacular (Viva mi tierra). Almeria es el paraiso, que clima a 25 de Octubre, en pantaloncito corto y camisetilla, me voy para gim en mi moto. Llego, poca gente, no hay musica porrera como otros dias, silencio y el sonido del sudor y del esfuerzo. Me poco despues de calentar con la pierna, paso a contaos
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x90; 3x10x110; 1x10x120
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 4x10x88 (cambio de maquina)
Press de banca: 1x10x70;5x10x90
Press inclinado con macuernas: 4x10x28
Estiramientos.
Nuevo record de kilos en press (nunca habia hecho en el entreno 10 repeticiones con 90 en esta epoca y menos con 5 series) y ademas 120 en sentadillas completas a 10 repeticiones. El hombro cada vez duele menos.
Ahora me voy al cortijito de mi cuñao Miguel a comer arroz, veremos como se da la cosa (mal porque no tengo fin comiendo), intentaremos controlarnos un poquito
He desayunado 3 platanos justo antes de irme a entrenar, mucha energia esta mañana, en el pexo tenia la sensacion de no cansarme y podria hacer muchas mas series (seguro que los platanos tenian Winstrol, jajajaja).
Mañana me voy a Sevilla a un cursillo, espero entrenar con los megacracks sevillanos, JA Perez Aranda y Er Balleto

Entreno con un megacrack

Ayer me llamo Barraza, si Barraza, el megacrack de peso Nacional, para entrenar con el (tocaba pesitas), hemos quedado a la 18:00 y en mi gimnasio hemos hecho un entreno perfecto. Entrenar con un tipo con ese nivel es un placer y tremendamente motivador.
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x90; 4x10x110
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 1x10x80;3x10x96
Press de banca: 1x10x70;4x10x90
Press inclinado con macuernas: 4x10x28

Estiramientos.

Mañana iremos al estadio a hacer multis, que pasada, es motivante al maximo, a ver que sale de esto.

Mañana mas...

Mas piscinica

Ayer descanse y hoy me he ido a la piscina a nadar. Con pocas ganas despues del curso, me meto en el agua con el pulsometro para controlar los descansos y sale bien la sesion
Entreno de hoy

Piscina: (2x25m)x10; descanso entre las series 1'30''.

He terminado perfecto , despues duchita y para casa.

Mañana pesas, ya falta menos...

Domingo antes de almorzar...

Anoche fui al cumple de mi sobrina Claudia y como es perceptivo, la fiesta fue para los niños y para los papis, copitas y 2 de la mañana prometia un domingo hecho polvo y de entrenar ná de ná. Pero no, me levanto a las 9:30 un pelin cansado, pero las articulaciones en perfecto estado (salvo el hombro derecho que esta tocadillo), y despues de pensarlo varias veces (no entreno hoy y mañana hago el esfuerzo, despues de curso...), mi mujer se va al parque con mi hijo, mi madre y mi hermana, y me quedo solo en casa (perreo, pienso). Pues no, me voy a gim a las 12:00 (aleluya) y me pongo a calentar y al final salio muchisimo mas de los que me esperaba.
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x90; 4x10x110
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 1x10x80;3x10x96
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;2x10x85;2x10x90
Press inclinado con macuernas: 4x10x28
Estiramientos.
Increible entreno con record de kilos en press (nunca habia hecho en el entreno 10 repeticiones con 90 en esta epoca) y buenisimas sensaciones (un poco de dolor de hombro, pero poquito).
Seguimos poco a poco...

Piscina para el cuerpo

Ayer descanse y hoy me he ido a la piscina a nadar un poquito, estaba perfecta de gente y de temperatura.
Entreno de hoy
Piscina: (2x25m)x10; descanso entre las series 1'30''.
He terminado perfecto y muy bien, despues duchita y para casa. Ya se que no es mucho, pero antes no hacia nada de aerobico y algo es algo
Mañana intentare hacer pesas por la mañana, ya que el lunes y el martes tengo curso.

Solico en el gim a pesar de estar lleno de gente

Hoy he vuelto a los hierros, despues de varios dias de cursos, excesos en las comidas y cansancio acumulado de no hacer nada, sin muchas ganas, pero hay que luchar contra la pereza y moverse.
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x90; 4x10x110 (por primera vez en mucho tiempo con sensaciones de empujar con las piernas de verdad)
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 4x10x80
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;4x10x85
Estiramientos.
Estoy resfriado y me cuesta respirar, por lo que las recuperaciones entre series me cuestan mucho. Ademas me llevo el pulsometro para controlar las recuperaciones y me dice que mal, muy mal, debo volver urgentemente al trabajo aerobico para mejorar las recuperaciones en el trabajo muscular.
En fin, ya mañana es viernes y nadare para comenzar con los aerobicos, y la semana que viene empezare con el spinning y lanzar (aunque sigo con cursos el lunes y martes)
Por cierto, del 26 al 29 estoy en Sevilla, si alguien quiere que nos veamos y nos tomemos unas cervecicas, que me de un toque.

Hoy solo un poquito de piscina con mi Francisquito

Hemos ido los dos a la piscina, solo he podido hacer 100 metros (4 largos) porque tengo que estar con mi pequeño. Luego hemos ido a la piscina de los pequeñitos y hay nada de nada, como garbanzos en remojo.
Esta tarde estirare todo el cuerpo me hare una tablita de streching para finalizar la semana.
Mañana curso hasta las 19:00, intentare mañana hacer pexo y espalda cuando termine.
Seguimos...

Algunas foticos de megacracks

Mirad que fotos me he encontrado esta mañana

Jose Antonio Perez Aranda en accion

El gran Domingo Sanchez (Robocop), en plan campeón

El Ozo, una de mis principales motivaciones es reventarlo dentro del circulo, despues nos tomaremos unas cañas...

Enhorabuena a Javi por su pedazo de marca y por el record de Asturias

Lo dicho 49 metracos (casi 50) que se ha en pretemporada, este año la lia seguro, ademas en el Club del Bibi, motivacion extra.
Enhorabuena crack, sigue asi, que este año promete y mucho

Entrenamiento matutino y dominical

Esta semana ha sido dura, mucho trabajo y un poco descentrado, ademas de cursos de LOPD, que parten el dia y no dejan centrarte en las tareas pendientes. Ayer me llamo mi gran amigo Carlos Garcia (Mr. Pain) para darme su animo y sus condolencias, es un crack. Tambien me ha llamado el mejor atleta veterano que tenemos Domingo Sanchez (Robocop), ademas de darme animos en multiples post en los foros.
Gracias a ellos y a todos los amigos foristas que estan siempre ahi cuando hacen falta.
Esta vida tiene sentido cuando, tras una perdida, notas el cariño y el apoyo de los tuyos en estos momentos, y asi es como siento a los amigos, son los mismos.
No solo la sangre hermana a las personas, los sentimientos comunes, el apoyo y la solidaridad es lo que hermana de verdad.
Bueno, no me enrrollo mas, paso a contar lo que he hecho hoy
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x80; 1x10x100; 1x10x110
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 4x10x80
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;4x10x85
Press inclinado con mancuernas:3x10x28
Estiramientos.
Por cierto, ya se acerca el momento de desvelar en que club recalare la proxima temporada (parezco una estrella, jajaja, pero me gusta), como aperitivo os dire que tengo 4 opciones, dos en Andalucia, una en Murcia y otra en Aragon (si, si habeis leido bien).
No me tomeis por un enterao, esto es para darle un poco de salsa al blog, despues soy capaz de no competir en todo el año...
Un abrazo y feliz dia de la Hispanidad

Nota: hoy he empezado a tomarme redoxon 1gr (vitamina C), porque los resfriados y catarros vienen por ahi y hay que protegerse. De vacunas de las gripes y otras zarandajas ni hablar. Como dicen los medicos de cabecera con solera "La gripe con medicamentos se cura en 7 dias y sin medicamentos en 1 semana"

La vida continua...

Hoy he llamado a Pako para ver si entrenabamos juntos despues de unos dias sin poder hacerlo.
Sin muchas ganas y con la cabeza en otro sitio, el cuerpo ha reaccionado bien, y me ha salido un entreno bastante bonico
Entreno de hoy
Sentadillas completas: 1x10x80; 4x10x100
Biceps femoral (isquios): 4x10x75
Cuadriceps: 4x10x75
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;3x10x85
Press inclinado con mancuernas:4x10x28
Estiramientos.

Una pena inmensa en mi corazon

Muy buenas, he dejado de escribir por que mi padre ha estado malito y al final no ha podido aguantar, nos ha dejado, me queda el consuelo (si se puede llamar asi) de que he vivido junto a el 44 años, que he compartido mi vida con el, que se ha ido pero ha dejado su recuerdo como gran persona, buenisimo padre, esposo, compañero, todo...
Un trozo de mi corazon se va con el para siempre, por favor que pena mas grande, tengo una pena que no se quita, que no te deja, que siempre esta presente, es como un dolor punzante y continuo que no se mitiga con nada.
Perdonad que escriba esto en el blog, pero necesito contar lo que siento y, sobre todo, contar quien era mi padre.
Todo lo que soy se lo debo a el, el siempre me ha ayudado sin pedir nada a cambio, se que me queria mas que a su vida, pero yo daria la mia porque no se hubiera ido.
Amigos, que pena mas grande......................................................
Desde aqui, papá, se que nos reuniremos algun dia, estoy seguro, tambien estoy seguro que estas en buenisimas manos con los nuestros que estan en el cielo.
Adios, siempre te querre y no te olvidare mientras viva
Gracias Papá, te quiero

Comienzo de una nueva semana

No he podido ir al estadio porque estaba lloviendo, dejaremos el contacto con el peso para un poco mas adelante. He ido al gim y me ha salido un entreno mejor que lo esperado
Entreno de hoy
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;4x10x85
Press inclinado con mancuernas:3x10x28;1x10x30
Hombro en maquina: 4x10x55
Dorsal en maquina vertical: 4x10x70
Dorsal en maquina horizontal: 4x10x70

Mañana tengo que trabajar por la tarde, a ver como termino y desde el miercoles hasta el proximo lunes tengo curso, vaya semanita que me espera, dia a dia (como decia Rocky)...
Para la que cena yogur, que se prepare que viene el siguiente micro y es para apretarse los machos...

Ya por fin ha terminado la semana

Hoy por fin ya es viernes (como dice la cancion), es la primera semana completa de trabajo despues de las vacaciones y el cuerpo lo nota. Hoy hemos tomado unas tapitas en el trabajo a ultima hora y hemos celebrado varias cosas, entre ellas mi 16 aniversario de bodas, un dia feliz que recuerdo como si fuera ayer. 16 años felices y maravillosos con la mejor persona que conozco, es un sueño para mi estar casado con ella. Cati, te quiero mas cada dia, gracias por todo lo que me aportas en todos los sentidos y gracias por el niño que me has dado.
Bueno despues de ponerme un poco moñas, paso a comentar el entreno de hoy, con Paco y a tope.
Entreno
Sentadillas completas: 1x10x80; 3x10x100; 1x10x110
Biceps femoral (isquios): 4x10x75
Cuadriceps: 4x10x75
Gemelos (maquina): 4x10x175
Trapecios(barra): 4x10x40
Rotadores en maquina: 3x2x10x85
Estiramientos.
Mañana descanso y a ver como va el dia...
Ah, se me olvidaba, proximamente os contare en que club voy a militar este año, espero que sea una campanada, no digo mas para que no se gafe el asunto...

El entreno de hoy

Entreno jueves 24
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;4x10x85
Press inclinado con mancuernas:4x10x28
Hombro en maquina: 4x10x40
Dorsal en maquina vertical: 4x10x70
Dorsal en maquina horizontal: 4x10x70
Dislocaciones con goma

Primer entreno despues de currar por la tarde

Esta tarde he tenido un curso de 16:30 a 19:30, despues de salir, llegar al gim y cambiarme (ademas de paradas varias para charlar con amiguetes), he comenzado a las 20:15 y he terminado a las 21:10, un entreno completito a pesar del cansancio de piernas que tenia despues de tantas horas de pie.

Entreno
Sentadillas completas: 1x10x80; 4x10x100
Biceps femoral (isquios): 4x10x75
Cuadriceps: 4x10x75
Gemelos (maquina): 4x10x175
Estiramientos
He llegado a mi casa bastante cansado, me he duchado y he llamado a mi madre (mi padre esta pachucho, espero que mejore, pero no lo veo claro), para preguntar por mi viejo y me ha dicho que estaba muy cansado. Es una mierda a veces la vida, un tipo genial, buen padre, amigo de sus amigos y no hay derecho a que sufra...
En fin, nos confiaremos en Dios y que sea lo que El quiera, yo mientras tanto, intento conservar cada momento junto a mi padre en mi corazon.

Entreno solo como mindolo

No he podido localizar a Paco, por lo que me he acercado al gim con poquita ganas, pero hay que quitarse esa pereza, madre mia que dificil, en fin, al final me he puesto y he hecho un buen entreno.
Entreno de hoy

Press de banca: 1x10x70;1x10x80;3x10x85
Press inclinado con mancuernas:4x10x28
Hombro en maquina: 4x10x40
Dorsal en maquina vertical: 4x10x60
Dorsal en maquina horizontal: 4x10x60
Dislocaciones con goma y pa casa
Mañana y pasado doy un curso de 16:30 a 19:30, despues intentare hacer la pierna, por cierto en contra de los meteorologos, ha empezado a llover, que buena falta hace...

Ultimo entreno de la semana

Ayer entrenamos otra vez juntos Paco y yo en el gim, buenas sensaciones, pero termine hecho polvo, debe ser por el agridulce comienzo de mi actividad laboral

Entreno
Sentadillas completas: 1x10x80; 4x10x100
Biceps femoral (isquios): 4x10x70
Cuadriceps: 4x10x70
Gemelos (maquina): 4x10x175
Trapecios(barra): 4x10x40
Rotadores en maquina: 3x2x10x75

Estiramientos
Despues de entrenar, ducha y cenita con unos amigos en un encantador restaurante, llegamos a las 2:00. Hoy espero descansar o tal vez nadar un poco, ya veremos...

Seguimos pasito a pasito

Entreno de hoy

Press de banca: 1x10x70;2x10x80;2x10x85
Press inclinado con mancuernas:4x10x28
Hombro en maquina: 4x10x40
Dorsal en maquina vertical: 4x10x60
Dorsal en maquina horizontal: 4x10x60

Dislocaciones con goma y pa casa, mañana pata con Paco. A ver como sale el primer dia de curro

Aerobico y descanso de pesas

Esta tarde he ido a la piscina, 8x50 descansando1' entre serie, total 400 mts. Cuando salgo de la piscina parezco Arnold, que hombros y que biceps, la pena es que al rato se van a su sitio.
El lunes empiezo una dieta de esas de culturistas, con varias comidas y contando calorias, veremos a ver con lo que me gustan los alimentos "prohibidos", pero necesito bajar peso para volver a sentirme agil, recuerdo por los cuadernos de entrenamiento de años pasados, que nunca habia pesado mas de 110 en competicion, y ahora, con una jarta de años encima y seguro que estoy por encima de 117. Lo dicho el lunes me peso y comienzo con la dieta, haber si soy capaz de bajar 7 u 8 kilillos pa la Navidad.
Por cierto, el viernes empiezo a trabajar, tengo unas ganas, madre mia, no quiero ni pensarlo, en fin hay que ganarse el pan.
Mañana más

El entreno de hoy

Hoy vuelvo a entrenar con Paco, la verdad es que con el parece que no te cansas, paso a describirlo:
Solo piernas, trapecios y rotadores


Sentadillas completas: 1x10x80; 2x10x90; 2x10x100
Biceps femoral (isquios): 4x10x60
Cuadriceps: 4x10x70
Gemelos (maquina): 4x10x175
Trapecios(barra): 4x10x40
Rotadores en maquina: 3x2x10x65
Estiramientos 
Mañana seguramente escribire algo de mi nueva pasion, la cocina...

Libros que merecen la pena leer

Uno de los libros que me encantado, por varios motivos, es "El rastro difuso" escrito por uno de mis mejores amigos, Fernando Martinez Lopez (antiguo saltador de triple), tuve la suerte de asistir a la presentacion del mismo en el salon de actos de Cajamar en Almeria, permitiendo disfrutar de ese momento con el autor (y que me firmara el ejemplar que poseo). Recordamos momentos vividos y salude a personas que no veia hace tiempo, sin lugar a dudas un dia para recordar.
Bueno, el libro me parece muy bien escrito, documentado hasta la saciedad y con esa capacidad que tiene Fernando para describir personajes, situaciones y lugares que hace que nos sumerjamos profundamente en la lectura .
Os adjunto el resumen del mismo
Alí ben Ziyad al-Quti, musulmán descendiente del rey godo Witiza, huye de Toledo en el año 1468 tras los enfrentamientos religiosos en la ciudad, iniciando un recorrido que le conducirá definitivamente a la curva del río Níger, en África. Junto a él porta su más preciada posesión: un considerable número de manuscritos andalusíes. A principios del siglo XXI, un códice de Averroes que perteneció a Alí une indisolublemente los destinos de dos de sus descendientes: Luis Cutillas, un rico toledano insaciable acaparador de libros, y Brahim Umar, un maliense de la familia Kati que ha conocido el infierno en su emigración hacia España. Queda poco tiempo para compartir sus vidas, aquejado Luis por un cáncer terminal. Surgen muchas dudas: el futuro de Brahim, el destino de la fortuna de Luis y el significado oculto de las anotaciones que Alí ben Ziyad escribió en los márgenes del códice. “El rastro difuso” es una historia de intriga, ambiciones y sueños que profundiza en la dura realidad de la inmigración clandestina, y que muestra el poder de los libros para derribar algunas de las barreras que se levantan entre las diferentes culturas del mundo.

Para mi supone un libro muy atrayente, seductor y con un final sorprendente, que nos hace pensar en la problematica social de la inmigracion y en la falta de atencion del ser humano en los errores pasados, lo que nos lleva a volver a caer en los mismos.
Lo podeis adquirir por internet, es un libro muuuuy recomendable

Entreno con Pakito

Estaba empezando a entrenar cuando veo llegar a Paco, madre mia con las ganas que tenia, me ha puesto las pilas y hemos hecho un entreno estupendo
Estos son mis kilos, los de Paco no me acuerdo pero en pb a terminado con 1x8x90
Press de banca: 1x10x70;4x10x80
Press inclinado con mancuernas:3x10x26;1x10x28
Hombro en maquina: 4x10x40
Dorsal en maquina vertical: 4x10x55
Dorsal en maquina horizontal: 4x10x55
Elevaciones frontales con mancuernas: 4x10x8
Estiramientos y pa casa, mañana mas

Nuevo Record del Mundo de Press de Banca por Jose Perales

Esta mañana me ha llamado mi gran amigo Jose Perales para decirme que ayer en Alicante batio el record mundial de press de banca en menos de 90 kilos haciendo una marca de 285,5. Es un record muy trabajado por su parte, ya que no tiene ayudas para poder competir y lo ha pasado mal por motivos personales los ultimos meses. De todas formas, es un pedazo de record, nadie de ningun peso en España ha levantado tanto como Jose, es un fenomeno. Desde aqui mi modesto homenaje a este gran campeon. Os pongo el video del record.

Tarde playera en el Cabo de Gata

Esta tarde hemos estado en la playa con Paco Garcia y familia, nos hemos llevado la bola para darle un ratito en la arena, al final solo hemos hecho unos pocos tirillos porque estaban los pequeñines por alli y nos fiamos poco de ellos. De todas formas, han salido unas foticos apañadicas, ya me direis que os parecen...

Acumulando, acumulando

Hoy he hecho otro entreno satisfactorio
Sentadilla completa: 1x10x70;1x10x90;3x10x100
Biceps femoral: 4x10x70
Cuadriceps maquina: 4x10x70
Press de banca: 1x10x70;4x10x80

He estirado correctamente, ducha y para casita a cenar.

Manolo 19,58 4º y Mario 64,94 2º en la Decanation

Lo dicho Manolo 19,58 4º y Mario 64,94 2º en la Decanation, una competion a priori interesante, pero en las fechas que se realiza pierde interes porque la mayoria de los atletas estas practicamente de vacaciones y saturados de competiciones.
Me parece un buen broche para la temporada de ambos lanzadores.

Despues de unos dias de descanso vacacional

Ayer hice un poquito de pesas, para desentumecer, que pocas ganas hay y lo que cuesta volver a entrenar, en fin, paso a escribir el entreno.

Press de banca: 1x10x60;4x10x80
Press inclinado con mancuernas: 2x10x24;2x10x26
Dorsal en maquina: 3x10x50
Dorsal en polea:3x10x50
Hombros en maquina:3x10x40
Estiramientos.
Hoy ha comenzado el cole de mi hijo, con el lio que supone y perro que esta uno ya de por si, hoy no he hecho nada, espero mañana hacer algo de piernas por la mañana despues de dejar en el cole al pequeñin.
Espero que la semana que viene pueda ir al estadio a hacer algo de preparacion fisica (multis, velocidad, etc) y en a primeros de Octubre a ver si puedo comenzar con la tecnica.

Cervecitas y amigos

Anoche quedamos para tomar unas cañitas tres amigos de toda la vida, Paco Garcia Morata (Kakatua), Jose Antonio Perez Aranda (lanzador sevillano y mejor persona, que esta pasando unos dias de vacaciones en Almeria) y yo con nuestras santas esposas e hijos en unos de los chiringuitos del paseo maritimo de Almeria.
Gozamos de una noche esplendida, suave brisa del mar, pescaito inmejorable, compañia genial, era el momento aportuno para contar batallitas y cambiar impresiones de tres enamorados de nuestro deporte.
Gracias a mis dos amigos por hacerme pasar una velada genial, y por supuesto a sus señoras.
Se hizo esta foto como documento grafico del evento

Fe de errores

En las fotos que puse anteriormente confundi a mi archienemigo de estos años veteranos con mi archiamigo de los mismos, ya esta solucionado el error y por ello adjunto una foto de la liga de Clubs en Tenerife, junto con los amigos Jose Antonio Perez Aranda, Balleto, Juanfran, Kakatua y Mr Pain

Otro entrenamiento matinal

Solo piernas y trapecios otra vez
Sentadillas completas: 1x10x70; 3x10x90; 1x10x100
Biceps femoral (isquios): 4x10x50
Cuadriceps: 4x10x60
Gemelos: 4x10x140
Trapecios(barra): 4x10x40
Estiramientos varios, ahora si tenia ganas...

Algunas fotos para el recuerdo

Os cuelgo unas de fotos de algunos foreros que competimos en un campeonato junior en Zaragoza hace mil años (de izquierda a derecha) Angel Sanchez (Yuri), yo y Juan Carlos Guzman (El oso). Como veis las fotos no tienen desperdicio, jajaja

Otro entreno en mi cuerpo serrano

Hoy he entrenado por la mañana, a las 12:30 he hecho lo mismo que el lunes, solo he variado en el press de banca que he hecho 1x10x60-1x10x70-3x10x70
He terminado bastante bien, despues he comido comida china y siestecita que te crio (para eso estoy de vacaciones).
Por cierto, para los que os gusten los videojuegos, me he instalado un videojuego para pc que esta bastante bien, se llama Summer Athletics 2009, es como el juego de Konami de los 80 que habia en los recreativos, pero con los graficos muy mejorados y una jugabilidad parecida, recomendable para pasar un ratito agradable. Se puede jugar en modo una sola prueba o combinacion de ellas (decathlon, y otros torneos con mas pruebas includas natacion, ciclismo y tiro). Lo dicho un juego bastante entretenido...

Hoy descanso, paellita y playa

Hoy no he entrenado, hemos ido a comer a la Isleta del Moro, un bellisimo pueblecito costero cerca del Cabo de Gata, mas concretamente de San Jose. Hemos ido con los compis del curro y nos hemos comido un paellon que no se lo salta un galgo, ademas de frituras variadas de pescaito de la zona, regada con cervecitas y tintos de verano.
Despues nos hemos acercado a la playita y bañito que te crio, charla animada (parece que no nos vemos nunca y pasamos todos los dias 7 horas juntos), en fin he llegado a mi casa a las 22:15.
Ah! se me olvidaba, he hecho 3x10 de dislocaciones de hombro con goma, que hay que cuidar el supraespinoso
Mañana mas
Un abrazo

Segundo entreno

Solo piernas y trapecios
Sentadillas completas: 1x10x60; 1x10x80; 3x10x90
Biceps femoral (isquios): 4x10x50
Cuadriceps: 4x10x60
Gemelos: 4x10x140 (no me he fijado, pero era toda la maquina)
Trapecios(barra): 4x10x40

Estiramientos (no mucho, estaba fastidiado)

Bueno, estando en el gim me he encontrado con Paco Garcia (Kakatua) y me ha contado los 22 y pico de Cantwell, madre mia que crack.
Bueno, voy a ver la peli de Nicolas Cage (The Wicker Man), no es una de sus grandes peliculas, pero es mi actor favorito y no me la quiero perder
Un abrazo desde Almeria la Bella

Primer entreno despues de muuuuuuucho tiempo

Ayer hice un pequeño entreno con pesitas a ver que tal estan mis maltrechas articulaciones, se dio bien, en principio no tengo dolores, solo un poco de agujetas, pero eso es normal
Entreno
Press de banca: 1x10x60;3x10x80
Press inclinado con mancuernas: 4x10x24
Dorsal en maquina: 3x10x50
Dorsal en polea:3x10x50
Hombros en maquina:3x10x40
Elevaciones hombros frontales con mancuernas: 3x10x10

Estire un poquito con dislocaciones de hombros con gomas y listo
Hoy intentare hacer algo de piernas

La primera entrada dedicada a Manolo

Manuel Martínez lanza 20,28m en Bad Köstritz

Manuel Martínez, plusmarquista nacional de lanzamiento de peso, mostró su satisfacción a Efe tras desquitarse hoy de su decepción en el mundial de Berlín con una buena marca, 20,28 metros y una tercera plaza en la reunión, de nuevo en tierras alemanas, de Bad Kostritz.
El lanzador leonés, que recuperó su registro por encima de los 20 metros, algo que le hubiera servido para alcanzar la final mundialista, tan solo fue superado por el canadiense Amstrong que lanzó 20,41 y por el medalla de bronce en los mundiales, el alemán Ralf Bartels que se impuso en la prueba con un registro de 20,78.
En esta ocasión, esta curiosa competición que se disputa en la pequeña localidad de tan solo 4.000 habitantes del estado de Turingia no incluyó en la prueba de lanzamiento de peso, la opción de realizar uno de ellos a mano cambiada -en el caso del atleta español con la izquierda-, donde Manuel Martínez demostró el pasado año su destreza al ser el que marcó un mejor registro.
Martínez, tras reconocer a Efe su satisfacción por el resultado, si se mostró "frustrado porque esa marca no hubiera salido hace unos días, pero es lo de siempre en el mundo del atletismo, no siempre se está en el mejor momento el día adecuado", afirmó.
Por ello, dijo sentir "rabia", pero al mismo tiempo "esperanza" por demostrarse a sí mismo que "el nivel de forma era el adecuado de cara al mundial y había capacidad más que suficiente para haber podido estar en la final", dijo.
De cara a lo que resta de temporada, el veterano lanzador todavía intentará apurar su presencia en alguna cita más, aunque caso de no encontrar ninguna competición se despediría con la presencia en París en la competición de selecciones nacionales, Decanacion, el segundo fin de semana del mes de septiembre.

Esta es la primera entrada del Blog espero que sirva de presentación

Muy buenas, mi nombre es Francisco Quero, mi nick en el foro de lanzadores es Shotman, soy un lanzador veterano de peso que, a pesar de los años y las lesiones, le sigue gustando este mundillo y espero porder seguir disfrutando de las competiciones que al fin y al cabo son la esencia de este deporte. Llevo lanzado desde que tenia 13 años y todavia estoy ilusionado con seguir un año mas y, por que no, lanzar mas que el año anterior.
Bueno, para ser la presentacion creo que me he enrrollado mucho.
Bienvenidos