Sigo con la pata chula, pero entreno lo que puedo

Ya me veo algunas venas del pie y algun tendon, lo que quiere decir que esta bajando la inflamacion, todavia me duele al caminar, pero voy poco a poco, el lunes al fisio a empezar la recuperacion a ver cuando puedo estar operativo.
De todas formas, con las muletas me he ido al gym a hacer algo, he hecho...
Press de banca: 1x8x80;1x8x95;4x8x100
Biceps femoral en maquina: 4x10x90
Extensiones cuadriceps: 4x10x90

Ya no me duele al hacer las piernas, solo alguna molestia, seguimos adelante...
Por cierto, esta tarde es el peso juvenil en el nacional, espero que Alejandro Noguera pase de 19 y que Javi (a pesar de su calvario con la mano) trinque chapa y espero que sea de plata, animo campeones

Final de infarto en el peso masculino del mundial

Que concurso mas emocionante y de nivelazo, despues de que hubiera varios intentos, al final Cantwell a ganado por derecho, a pesar que yo queria que ganara o Mikhnevich o Bartels, pero me rindo a la evidencia, ha sido el mejor y Chapeau a Cantwell.
Magnifico espectaculo que han dado todos los lanzadores, con Record Nacional de Canada (Amstrong) y de Polonia ( Majewski).
Por cierto, magnificos 20,40 de David Storl ( ya sabeis, la nueva joya del peso aleman).

Aqui os dejo la hoja de resultados de la prueba

Entrenando con muletas

Hoy ya no podia aguantar mas y con las muletas me ha llevado Paco al estadio a hacer un poquito de pexo que como vereis al final ha sido mucho.
Hemos hecho

Press de banca: 1x8x70; 1x8x90; 2x8x95; 2x8x100, despues Paco ha querido hacer con 110 y he hecho 1x8x110.
Rotadores con disco de 15; 4x20

Despues ha llegado Barry y me ha picado, y me he puesto otra vez a calentar y he hecho (ahora con rebotador)

Press de banca: 1x8x70; 1x8x110; 2x6x130

Ademas lo he grabado en video, ya sabeis que esto luego lo cuentas y no lo creen



Despues ducha, hielo en el tobillo y a descansar, seguimos adelante

Una foto de Jose Antonio Perez Aranda, amigo y lanzador en ZgZ

Paron forzoso

Ayer me dio un golpe un camion cuando iba en mi moto y me tiro al suelo, con tan mala suerte que me ha hecho un megaesguince en el tobillo derecho.
Bueno, lo tomaremos con calma, tengo ademas todo el cuerpo magullado y condolido del golpe, pero eso se pasa pronto, me preocupa mas el tobillo, estoy con hielo cada 3 horas y antiinflamatorios y esta mañana estoy un pelin mejor, vamos a ver como evoluciona mi maltrecho pie.
Espero poder andar pronto para no dejar la parte de arriba (que tanto trabajo me ha costado poner fuerte) y me metere la compex a tope en las piernas para no perder mucho.
En fin, escribo esto porque parece que me da animos y asi estoy mejor.

Mejorando dia a dia...

Por fin parece que se va la lluvia

Entreno en el estadio con Barri, llego tarde por lios varios hago

Sentadillas: 1x8x100;3x8x120 (me dolian las lumbares en la ultima serie y no me han dejado terminar)
Press de banca: 1x8x70;3x8x95;2x8x100
Rotaciones con pesa 15: 4x20
Termino supertarde, ducha y a ver un poquito la tv. Mañana si Dios quiere, lanzamos

Entreno post-puente

Despues de que el finde me dejara fatal, ya no estoy para excesos alcoholicos y alimenticios, vuelvo a los entrenos con "renovadas" energias

Sentadillas: 1x8x100;4x8x120 (me dolian las lumbares en la ultima serie y no he querido forzar)

Press de banca: 1x8x70;3x8x95;2x8x100
Biceps femoral en maquina: 4x10x82
Cuadriceps en maquina: 4x10x90

Buen entreno a pesar de ser el primer dia despues del puente. Estoy esperando a que deje de llover para ir al estadio a tocar bola.
Seguimos paso a paso...