Lunes
Musculacion:
Medias sentadillas: 1x8x90;1x8x110;1x8x130;4x6x160
Press de banca (rebotador): 1x8x70;1x8x90;1x8x110;2x6x130;2x6x140
Estiramientos
Martes
Tecnica: Finales: 7x7 (11,40); Completos: 15
Estiramientos
Miercoles
Medias sentadillas: 1x8x90;1x8x110;1x8x130;4x6x160
Press de banca (rebotador): 1x8x70;1x8x90;1x8x110;1x6x130;3x6x140
Estiramientos
Jueves
Descanso
Viernes
Tecnica: Finales: 7x7 (11,81); Completos: 20x7k ; 5x6k
Estiramientos
Sabado
Medias sentadillas: 1x8x110;1x8x130;1x6x150;3x6x160
Press de banca (rebotador): 1x8x80;1x8x1001x8x110;1x6x130;3x6x140
Estiramientos
La molestia de Jaen en el isquio derecho ha desaparecido por completo, el lunes y el martes sentia algo al subir escalones, pero se ha ido quitando. Estoy muy lento, porque el tobillo derecho todavia no me deja correr ni saltar, espero curarlo poco a poco. Cuando vuelva de Tenerife, empezare con la rehabilitacion del tobillo en la piscina y del hombro con los ejercicios de compensacion, ademas de hacer aerobicos (spinning) para dejar un poco de peso.
Deseando ya de bajar un poco la intensidad y competir en Arona, a ver que sale.
Suscribirse a:
Enviar comentarios (Atom)
-
Vuelvo a escribir en el blog despues de estas fiestas tan agridulces para mi este año. En fin, no he tomado vacaciones en Navidad y me tomo ...
-
Estaba empezando a entrenar cuando veo llegar a Paco, madre mia con las ganas que tenia, me ha puesto las pilas y hemos hecho un entreno est...
-
Me levanto sobre las 9:00, desayuno Tostadita con pavo y aceite de oliva y piña. Despues me quedo en la habitacion descansando y con el por...
No hay comentarios:
Publicar un comentario