Descansando

No he entrenado desde el viernes, recuperando el cuerpo un poquito, haciendo estiramientos y descansando el tren superior.
El pie evoluciona bien, mañana empiezo con los ejercicios de recuperacion muscular a ver que tal.
El sabado hice una incursion culinaria y cocine una tortilla de patatas monster (con 9 huevos), como me salio tan chula y era la segunda vez que lo hacia, le hice una foto que comparto con vosotros
Que paseis una buena Semana Santa

Entreno con Paco en el Gim

Entreno

Press de banca: 1x8x80;1x8x100; 4x8x110
No termino la ultima serie porque me ha dado un tironcillo en el pectoral izq. veremos como se recupera, al gato flaco todo son pulgas.
Quien me pone la pierna encima para que no levante cabeza
Cuadriceps en maquina: 4x10x80
Biceps femoral: 4x10x78

Hielo en el pexo, en el pie, madre mia me voy a tener que ir al polo, en fin, seguimos...

Se me olvido el entreno del miercoles

Antes de ayer, miercoles, entrenamos en el Estadio Emilio Campra Barry, Paco y yo, vaya pasada, no hay posibilidad de escaqueo, a entrenar seriamente (con nuestras risitas y tal).

Entreno

Press de banca: 1x8x80;1x8x100; 5x8x110
El fisio me dio una paliza en el pie que me dolia cantidad, me recomendo unos calcetines de compresion media y me los puse ayer jueves y para mi sorpresa, me ha mejorado mucho la inflamacion y el dolor, casi camino bien y me ha dicho que haga ejercicios de piernas (sin flexionar el tobillo) a tope.
Despues fui al traumatologo para que reconociera el pie y me dijo que estaba bien, que no habia nada raro, un esguince leve (ya va mejor, porque el primer medico que me vio me dijo severo) y que siga con el hielo 3 veces al dia y los antiinflamatorios 2, tambien me pongo el gel antiinflamatorio 3 veces.
Por la tarde fui al centro con mi familia a comprar unas cositas (principalmente para ver como reacciona en pie) y se me hincho un poco al final y me dolia algo, pero al llegar a casa, hielo y la crema y nuevo.

Fuerteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.

De lunes...

He entrenado otra vez con Barry, en el Estadio Emilio Campra


Hoy he hecho

Press de banca: 1x8x80;1x8x100; 5x8x110; 1x5x130 (podria haber hecho la 6 rep. pero me he aconjonado)

El tobillo, mejor, menos inflamado casi no molesta al andar. El medico me ha dicho que comience a caminar. a ver que tal y me ha mandado Voltaren Emulgel tres veces al dia.

Seguimos avanzando

Aunque parezac pesado, pero es que no tengo nada nuevo que contar

He entrenado otra vez con Barry, en el Estadio Emilio Campra
Hoy he hecho

Press de banca: 1x8x80;1x8x100; 5x8x105; 1x8x110

Rotadores con 15 kilos: 4x20
El tobillo, mejor, menos inflamado pero todavia me molesta al andar, sera porque estoy empezando a hacerlo (caminar), espero que en una semana mas este totalmente operativo y comenzar el trabajo de piernas, correr y lanzar.
La sensacion que tengo en el pexo es que no me canso nada, que podria hacer muchas mas series e incluso subir mas peso, debe ser el descanso, en fin seguimos

En el Estadio con el pie un poquito mejor

He entrenado otra vez con Barry, todo un lujo, que motiva y tira de uno lo mas grande.
Es un tipo genial y con un corazon que no le cabe en el pecho.

Hoy he hecho
Press de banca: 1x8x80;4x8x100; 1x8x120 (record de repeticiones de toda mi vida)
Rotadores con 15 kilos: 4x20

Despues nos hemos acordado de nuestro amigo Jose Luis Martinez, lamentablemente fallecido en la flor de la vida, un gran lanzador y mejor persona. Os pongo una foto como pequeño homenaje
Jose, nunca te olvidaremos

Hoy he empezado con la fisio

Antes de ir a la fisio, he entrenado en el estadio con Barry

Press de banca: 1x8x80;4x8x100; 4x8x110

Despues la fisio me ha metido una paliza en el pie, me ha dicho que esta mejor y que vuelva el lunes proximo
Poco a poco...

Ruth Beitia, Subcampeona del mundo

Enhorabuena a Ruth Beitia porque es una chica que me cae simpatica, porque es comedida, educada y sencilla (no una payasa como otras) se merece esto y mucho mas.

Sigo con la pata chula, pero entreno lo que puedo

Ya me veo algunas venas del pie y algun tendon, lo que quiere decir que esta bajando la inflamacion, todavia me duele al caminar, pero voy poco a poco, el lunes al fisio a empezar la recuperacion a ver cuando puedo estar operativo.
De todas formas, con las muletas me he ido al gym a hacer algo, he hecho...
Press de banca: 1x8x80;1x8x95;4x8x100
Biceps femoral en maquina: 4x10x90
Extensiones cuadriceps: 4x10x90

Ya no me duele al hacer las piernas, solo alguna molestia, seguimos adelante...
Por cierto, esta tarde es el peso juvenil en el nacional, espero que Alejandro Noguera pase de 19 y que Javi (a pesar de su calvario con la mano) trinque chapa y espero que sea de plata, animo campeones

Final de infarto en el peso masculino del mundial

Que concurso mas emocionante y de nivelazo, despues de que hubiera varios intentos, al final Cantwell a ganado por derecho, a pesar que yo queria que ganara o Mikhnevich o Bartels, pero me rindo a la evidencia, ha sido el mejor y Chapeau a Cantwell.
Magnifico espectaculo que han dado todos los lanzadores, con Record Nacional de Canada (Amstrong) y de Polonia ( Majewski).
Por cierto, magnificos 20,40 de David Storl ( ya sabeis, la nueva joya del peso aleman).

Aqui os dejo la hoja de resultados de la prueba

Entrenando con muletas

Hoy ya no podia aguantar mas y con las muletas me ha llevado Paco al estadio a hacer un poquito de pexo que como vereis al final ha sido mucho.
Hemos hecho

Press de banca: 1x8x70; 1x8x90; 2x8x95; 2x8x100, despues Paco ha querido hacer con 110 y he hecho 1x8x110.
Rotadores con disco de 15; 4x20

Despues ha llegado Barry y me ha picado, y me he puesto otra vez a calentar y he hecho (ahora con rebotador)

Press de banca: 1x8x70; 1x8x110; 2x6x130

Ademas lo he grabado en video, ya sabeis que esto luego lo cuentas y no lo creen



Despues ducha, hielo en el tobillo y a descansar, seguimos adelante

Una foto de Jose Antonio Perez Aranda, amigo y lanzador en ZgZ

Paron forzoso

Ayer me dio un golpe un camion cuando iba en mi moto y me tiro al suelo, con tan mala suerte que me ha hecho un megaesguince en el tobillo derecho.
Bueno, lo tomaremos con calma, tengo ademas todo el cuerpo magullado y condolido del golpe, pero eso se pasa pronto, me preocupa mas el tobillo, estoy con hielo cada 3 horas y antiinflamatorios y esta mañana estoy un pelin mejor, vamos a ver como evoluciona mi maltrecho pie.
Espero poder andar pronto para no dejar la parte de arriba (que tanto trabajo me ha costado poner fuerte) y me metere la compex a tope en las piernas para no perder mucho.
En fin, escribo esto porque parece que me da animos y asi estoy mejor.

Mejorando dia a dia...

Por fin parece que se va la lluvia

Entreno en el estadio con Barri, llego tarde por lios varios hago

Sentadillas: 1x8x100;3x8x120 (me dolian las lumbares en la ultima serie y no me han dejado terminar)
Press de banca: 1x8x70;3x8x95;2x8x100
Rotaciones con pesa 15: 4x20
Termino supertarde, ducha y a ver un poquito la tv. Mañana si Dios quiere, lanzamos

Entreno post-puente

Despues de que el finde me dejara fatal, ya no estoy para excesos alcoholicos y alimenticios, vuelvo a los entrenos con "renovadas" energias

Sentadillas: 1x8x100;4x8x120 (me dolian las lumbares en la ultima serie y no he querido forzar)

Press de banca: 1x8x70;3x8x95;2x8x100
Biceps femoral en maquina: 4x10x82
Cuadriceps en maquina: 4x10x90

Buen entreno a pesar de ser el primer dia despues del puente. Estoy esperando a que deje de llover para ir al estadio a tocar bola.
Seguimos paso a paso...