Ayer entrene en Sevilla...

Bueno, ya tengo cinco minutillos para escribir, que lo tenia abandonado, esta semana estoy en Sevilla de curso, he tenido mucha presion en el mismo y no he podido llamar a los amiguetes sevillanos, pero ayer tenia que entrenar y me fui a las instalaciones de Isla de la Cartuja, y sorpresa, alli estaban Jose Antonio y Balleto entrenando (ademas del amigo Navas, gran jabalinista y mejor persona). Despues de los saludos de rigor y un ratito de charla, me fui al gimnasio y comence el entreno-
Sensaciones varias en el entreno, rapidamente me hice con el material y me encontre como en casa, ningun problema, solo el cansancio del curso, todo el dia sentado, mal, pero al final (recortando el entrenamiento un poquito) termine satisfecho. Paso a comentaros
Entreno de ayer

Sentadillas completas: 1x10x90; 3x10x110; 1x10x120
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 4x10x88 (cambio de maquina)
Press de banca: 1x10x70;5x10x90
Estiramientos.

Despues de terminar el entreno, otro ratito de charla con los amigos y fue una pena que no quedaramos para cenar juntos, porque por compromisos de trabajo habia quedado con los compañeros del curso.
Finalmente, recordar que los compis de Sevilla son unos cracks y que me hubiera encantado estar mas tiempo, pero volvere a Sevilla proximamente y ya quedaremos.
Un saludo y bienvenida a Antonio Caballero, nuevo compi del Bahia de Algeciras, un leon joven que se incorpora la manada con sangre fresca y una carrera ilusionante por delante

Otro entrenamiento a la saca

Hoy domingo, buen ambiente en el gim y 26º de temperatura en Almeria con un sol espectacular (Viva mi tierra). Almeria es el paraiso, que clima a 25 de Octubre, en pantaloncito corto y camisetilla, me voy para gim en mi moto. Llego, poca gente, no hay musica porrera como otros dias, silencio y el sonido del sudor y del esfuerzo. Me poco despues de calentar con la pierna, paso a contaos
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x90; 3x10x110; 1x10x120
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 4x10x88 (cambio de maquina)
Press de banca: 1x10x70;5x10x90
Press inclinado con macuernas: 4x10x28
Estiramientos.
Nuevo record de kilos en press (nunca habia hecho en el entreno 10 repeticiones con 90 en esta epoca y menos con 5 series) y ademas 120 en sentadillas completas a 10 repeticiones. El hombro cada vez duele menos.
Ahora me voy al cortijito de mi cuñao Miguel a comer arroz, veremos como se da la cosa (mal porque no tengo fin comiendo), intentaremos controlarnos un poquito
He desayunado 3 platanos justo antes de irme a entrenar, mucha energia esta mañana, en el pexo tenia la sensacion de no cansarme y podria hacer muchas mas series (seguro que los platanos tenian Winstrol, jajajaja).
Mañana me voy a Sevilla a un cursillo, espero entrenar con los megacracks sevillanos, JA Perez Aranda y Er Balleto

Entreno con un megacrack

Ayer me llamo Barraza, si Barraza, el megacrack de peso Nacional, para entrenar con el (tocaba pesitas), hemos quedado a la 18:00 y en mi gimnasio hemos hecho un entreno perfecto. Entrenar con un tipo con ese nivel es un placer y tremendamente motivador.
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x90; 4x10x110
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 1x10x80;3x10x96
Press de banca: 1x10x70;4x10x90
Press inclinado con macuernas: 4x10x28

Estiramientos.

Mañana iremos al estadio a hacer multis, que pasada, es motivante al maximo, a ver que sale de esto.

Mañana mas...

Mas piscinica

Ayer descanse y hoy me he ido a la piscina a nadar. Con pocas ganas despues del curso, me meto en el agua con el pulsometro para controlar los descansos y sale bien la sesion
Entreno de hoy

Piscina: (2x25m)x10; descanso entre las series 1'30''.

He terminado perfecto , despues duchita y para casa.

Mañana pesas, ya falta menos...

Domingo antes de almorzar...

Anoche fui al cumple de mi sobrina Claudia y como es perceptivo, la fiesta fue para los niños y para los papis, copitas y 2 de la mañana prometia un domingo hecho polvo y de entrenar ná de ná. Pero no, me levanto a las 9:30 un pelin cansado, pero las articulaciones en perfecto estado (salvo el hombro derecho que esta tocadillo), y despues de pensarlo varias veces (no entreno hoy y mañana hago el esfuerzo, despues de curso...), mi mujer se va al parque con mi hijo, mi madre y mi hermana, y me quedo solo en casa (perreo, pienso). Pues no, me voy a gim a las 12:00 (aleluya) y me pongo a calentar y al final salio muchisimo mas de los que me esperaba.
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x90; 4x10x110
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 1x10x80;3x10x96
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;2x10x85;2x10x90
Press inclinado con macuernas: 4x10x28
Estiramientos.
Increible entreno con record de kilos en press (nunca habia hecho en el entreno 10 repeticiones con 90 en esta epoca) y buenisimas sensaciones (un poco de dolor de hombro, pero poquito).
Seguimos poco a poco...

Piscina para el cuerpo

Ayer descanse y hoy me he ido a la piscina a nadar un poquito, estaba perfecta de gente y de temperatura.
Entreno de hoy
Piscina: (2x25m)x10; descanso entre las series 1'30''.
He terminado perfecto y muy bien, despues duchita y para casa. Ya se que no es mucho, pero antes no hacia nada de aerobico y algo es algo
Mañana intentare hacer pesas por la mañana, ya que el lunes y el martes tengo curso.

Solico en el gim a pesar de estar lleno de gente

Hoy he vuelto a los hierros, despues de varios dias de cursos, excesos en las comidas y cansancio acumulado de no hacer nada, sin muchas ganas, pero hay que luchar contra la pereza y moverse.
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x90; 4x10x110 (por primera vez en mucho tiempo con sensaciones de empujar con las piernas de verdad)
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 4x10x80
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;4x10x85
Estiramientos.
Estoy resfriado y me cuesta respirar, por lo que las recuperaciones entre series me cuestan mucho. Ademas me llevo el pulsometro para controlar las recuperaciones y me dice que mal, muy mal, debo volver urgentemente al trabajo aerobico para mejorar las recuperaciones en el trabajo muscular.
En fin, ya mañana es viernes y nadare para comenzar con los aerobicos, y la semana que viene empezare con el spinning y lanzar (aunque sigo con cursos el lunes y martes)
Por cierto, del 26 al 29 estoy en Sevilla, si alguien quiere que nos veamos y nos tomemos unas cervecicas, que me de un toque.

Hoy solo un poquito de piscina con mi Francisquito

Hemos ido los dos a la piscina, solo he podido hacer 100 metros (4 largos) porque tengo que estar con mi pequeño. Luego hemos ido a la piscina de los pequeñitos y hay nada de nada, como garbanzos en remojo.
Esta tarde estirare todo el cuerpo me hare una tablita de streching para finalizar la semana.
Mañana curso hasta las 19:00, intentare mañana hacer pexo y espalda cuando termine.
Seguimos...

Algunas foticos de megacracks

Mirad que fotos me he encontrado esta mañana

Jose Antonio Perez Aranda en accion

El gran Domingo Sanchez (Robocop), en plan campeón

El Ozo, una de mis principales motivaciones es reventarlo dentro del circulo, despues nos tomaremos unas cañas...

Enhorabuena a Javi por su pedazo de marca y por el record de Asturias

Lo dicho 49 metracos (casi 50) que se ha en pretemporada, este año la lia seguro, ademas en el Club del Bibi, motivacion extra.
Enhorabuena crack, sigue asi, que este año promete y mucho

Entrenamiento matutino y dominical

Esta semana ha sido dura, mucho trabajo y un poco descentrado, ademas de cursos de LOPD, que parten el dia y no dejan centrarte en las tareas pendientes. Ayer me llamo mi gran amigo Carlos Garcia (Mr. Pain) para darme su animo y sus condolencias, es un crack. Tambien me ha llamado el mejor atleta veterano que tenemos Domingo Sanchez (Robocop), ademas de darme animos en multiples post en los foros.
Gracias a ellos y a todos los amigos foristas que estan siempre ahi cuando hacen falta.
Esta vida tiene sentido cuando, tras una perdida, notas el cariño y el apoyo de los tuyos en estos momentos, y asi es como siento a los amigos, son los mismos.
No solo la sangre hermana a las personas, los sentimientos comunes, el apoyo y la solidaridad es lo que hermana de verdad.
Bueno, no me enrrollo mas, paso a contar lo que he hecho hoy
Entreno de hoy

Sentadillas completas: 1x10x80; 1x10x100; 1x10x110
Biceps femoral (isquios): 4x10x80
Cuadriceps: 4x10x80
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;4x10x85
Press inclinado con mancuernas:3x10x28
Estiramientos.
Por cierto, ya se acerca el momento de desvelar en que club recalare la proxima temporada (parezco una estrella, jajaja, pero me gusta), como aperitivo os dire que tengo 4 opciones, dos en Andalucia, una en Murcia y otra en Aragon (si, si habeis leido bien).
No me tomeis por un enterao, esto es para darle un poco de salsa al blog, despues soy capaz de no competir en todo el año...
Un abrazo y feliz dia de la Hispanidad

Nota: hoy he empezado a tomarme redoxon 1gr (vitamina C), porque los resfriados y catarros vienen por ahi y hay que protegerse. De vacunas de las gripes y otras zarandajas ni hablar. Como dicen los medicos de cabecera con solera "La gripe con medicamentos se cura en 7 dias y sin medicamentos en 1 semana"

La vida continua...

Hoy he llamado a Pako para ver si entrenabamos juntos despues de unos dias sin poder hacerlo.
Sin muchas ganas y con la cabeza en otro sitio, el cuerpo ha reaccionado bien, y me ha salido un entreno bastante bonico
Entreno de hoy
Sentadillas completas: 1x10x80; 4x10x100
Biceps femoral (isquios): 4x10x75
Cuadriceps: 4x10x75
Press de banca: 1x10x70;1x10x80;3x10x85
Press inclinado con mancuernas:4x10x28
Estiramientos.

Una pena inmensa en mi corazon

Muy buenas, he dejado de escribir por que mi padre ha estado malito y al final no ha podido aguantar, nos ha dejado, me queda el consuelo (si se puede llamar asi) de que he vivido junto a el 44 años, que he compartido mi vida con el, que se ha ido pero ha dejado su recuerdo como gran persona, buenisimo padre, esposo, compañero, todo...
Un trozo de mi corazon se va con el para siempre, por favor que pena mas grande, tengo una pena que no se quita, que no te deja, que siempre esta presente, es como un dolor punzante y continuo que no se mitiga con nada.
Perdonad que escriba esto en el blog, pero necesito contar lo que siento y, sobre todo, contar quien era mi padre.
Todo lo que soy se lo debo a el, el siempre me ha ayudado sin pedir nada a cambio, se que me queria mas que a su vida, pero yo daria la mia porque no se hubiera ido.
Amigos, que pena mas grande......................................................
Desde aqui, papá, se que nos reuniremos algun dia, estoy seguro, tambien estoy seguro que estas en buenisimas manos con los nuestros que estan en el cielo.
Adios, siempre te querre y no te olvidare mientras viva
Gracias Papá, te quiero