Primer contacto con el gim

Fecha: 10/03/2020 Hora: 17:30

Carrera en cinta: 10"

Press de banca: 1x10x40-2x10x60-1x10x70
Espalda de pie: 3x10x20
Bíceps en maquina: 3x10x50
Triceps polea: 3x10x40
Sentadillas: 3x10x60
Maquina Extensiones cuádriceps: 3x10x60
Maquina Flexiones isquios: 3x10x50

Buenas sensaciones y nada de dolor en hombro y rodillas

Pop the ball

Muy buenas, vamos a intentar la misión imposible, es adaptar de nuevo mi cuerpo a la actividad física que por motivos varios había abandonado casi por completo.
Mi situación actual es la siguiente:
1.- He cambiado de Club, hemos fichado en un Club nuevo de Almeria (Unión Atletas de Almeria), principalmente de veteranos
2.- Este invierno he competido sin entrenar en el Cto. de Andalucia de Veteranos, con la bola de 6 kgs, y consiguiendo una marca de 10,61 (porque tiré un tiro en competición de parado, si no tiro menos). Este punto demuestra que no se debe acudir a estos eventos sin una preparación solida y contundente.
Lo mejor, volver a competir con Paco Garcia Morata y ver a los amigos de siempre

3.- He sacado fuerzas para romper la barrera de la holgazanería, comenzando a asistir al gimnasio
4.- Mi estado físico actual es delicado, las rodillas entre algodones por la incipiente artrosis que ya arrastro y el hombro izquierdo en recuperación de una tendinitis en el supraespinoso de origen desconocido y, además, 54 tacos en mi cuerpecico

En fin, a ver si consigo rehacer el habito de entrenar y que mi cuerpo responda. Pop the ball

Muy buenas, hoy retomo mi blog, muy abandonado por diversos motivos, y retomo mi actividad deportiva tras un descanso obligado por mi maltrecho cuerpo. Lo cierto es que ha sido una epoca de altibajos, de clarooscuros y de momentos para recordar y otros para olvidar. Lo unico que se es que mi vida esta ligada a esa bola de 16 libras y a ella seguira mientras Dios me de fuerzas.

Sin mas retomo mi actividad en el blog con una foto de el ultimo Cto de Andalucia de Veteranos en Cordoba, con Emilia Paunica

Unas foticos del Campeonato de Andalucia de Invierno

Entreno de Jueves Santo

Hoy en el gim, 45' de eliptica y press de banca 1x8x70; 3x8x90; 2x8x100. Estiré, duchita y a casita

Volvemos a la vida despues del verano

Me ha salido un entreno bastante bonico

Entreno de hoy
Press de banca: 1x10x60;4x10x80
Sentadillas completas: 1x10x60; 2x10x80
Hombros en maquina: 4x10
Cuadriceps: 4x10x61
Dorsal en maquina: 4x10
Biceps femoral (isquios): 4x10x68
Estiramientos.

Fotos de colegas en el Europeo de Hungria

Jose Maria y Domingo